Birleşik Kralık’ta yaşayanların %55’inin iş yerinde anksiyete yaşadığını ve içlerinden %44’ünün bunu uyku düzensizliğine ve iştah kaybına neden olacak kadar yüksek seviyelerde deneyimlediğini biliyor muydunuz? Güzel haberlerimiz de var. Neler yapmanız gerektiğini ve nelerden kaçınmanız gerektiğini bildiğiniz sürece ansiyete ile mücadele etmek çok da zor değil. E-Öğrenme koleksiyonumuzda yer alan Anksiyete kursundaki bazı ipuçlarını siler için derledik.

1.Anksiyeteyi tanıyın

Anksiyetenizi yok saymak ve iyi hissediyormuş gibi davranmak bir çözüm değil. Bir sorunu çözmek için önce ortada bir sorun olduğunu kabullenmek gerekiyor değil mi? Anksiyeteyi nasıl anlayacağınızı,  semptomlarını ve hangi durumlarda nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmek için zaman ayırmanız gerekiyor.

2. Gerçekçi Olun

Ansiyetenizin kaynağı gerçekçi olmayan beklentiler olabilir. Örneğin kendi üzerinizdeki işleri bile tamamlamaya yetecek zamanınız yokken, üzerinize yeni projeler alıyorsanız; kendiniz için yeni endişe kaynakları yaratıyorsunuz demektir. “Bunu yapamam” demekten korkmayın. Daha fazla zaman talep etmekten ya da başkalarının yardımını istemekten çekinmeyin.

3. Kendinize Zaman Ayırın

Bazen her ne kadar “şu iş bitince rahatlayacağım” desek de aslında o işi bitirebilmek için biraz rahatlamaya ihtiyaç duyarız. Altından kalkamayacağınızı hissettiğiniz durumlarda kendinize vakit ayırarak işlerinize daha dingin bir zihinle başlayın. Spor yapmak, hobilerinizle ilgilenmek, hafta sonu için bir tatil planlamak sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

4. Sağlığınıza Dikkat Edin

Sağlıklı beslenmek ve düzenli uyku anskiyete seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Özellikle alkol be kafein kullanımızı sınırlandırmanız önemli çünkü bu ikisi anksiyete semptomlarını daha şiddetli yaşamanıza sebep olan olağan şüphelilerdir.

5. Profesyonel Yardım Alın

Unutmayın, bu ipuçlarını anksiyetenin üzerinizdeki etkilerini hafifletmek ve başa çıkmanıza yardımcı olmak için paylaşıyoruz. Sorunu kalıcı olarak çözmek için profesyonel yardım almak her zaman en doğru ve sağlıklı seçenek olacaktır.

Belli bir seviyede kaygı hissetmek son derece normal ve sağlıklı olsa da yüksek seviyede kaygı çalışanlarınızın sağlığını, mutluluğunu ve başarısını olumsuz etkiler. Peki çalışanlarınıza iş yerinde anksiyete ile başa çıkmayı öğretecek bir e-öğrenme kursu sunarak yardımcı olmaya ne dersiniz? COBIDULIBRARY stres kontrolü, öfke kontrolü gibi pek çok önemli konunun yanı sıra Anksiyete konusunda da bir kursa sahip.

E-Öğrenme koleksiyonumuzdaki tüm kurslara 7 gün boyunca ücretsiz erişmek için şimdi demo isteyebilirsiniz: https://www.cobidu.co.uk/tr/simdi-dene